Il est recommandé d'éviter toute distraction extérieure, y compris la musique.
La meilleure façon de suivre le programme est de s'asseoir dans un espace calme et privé, sans aucune distraction. Évitez les espaces bruyants et publics. Pour favoriser votre vigilance, ne soutenez pas votre dos et gardez votre colonne vertébrale droite. Il est également utile de s'asseoir en croisant les jambes.
