يُوصى بتجنُّب أيّ عوامل تشْتيت خارجية بما في ذلك الموسيقى. أفضلُ طريقةٍ لحضور البرنامج هي الجلوسُ في مكانٍ هادئٍ وخاصٍ بدون أيّ إزعاجٍ. تجنبِ الأماكنَ الصاخبةَ والعامةَ. لتبقى يقظًا، أَبْقِ ظهركَ غيرَ مُستَندٍ وحافظ على عمودكَ الفَقرِيّ مستقيمًا. كما أنّ الجلوسَ في وضعية الرجليْن المتقاطعتين (متربّعًا) مفيدٌ أيضًا.
